究其本身，单独存在的菌群，对人体什么用都没有。生活中经常说吃了什么东西不舒服了，这种人适宜服用酵母菌，很多中老年人，到了一定年纪，吃什么东西都不胖，就很可能因为肠道内缺乏放线菌，一般来讲，除非素体先天多病，比如早产儿什么的，其余人群均不需要额外补充，身体里自有的那些已经足够了。
1、益生菌和益生元有什么区别？
科普:益生元，益生菌，别再傻傻分不清！说起来益生菌大家可能都不陌生，我们日常生活中的酸奶，养乐多，纳豆甚至泡菜，都是富含益生菌的食物，它的作用就是帮助食物消化，所以好多人在吃多了的时候，通常会喝一个酸奶来帮助消化～从字面意思来理解“益生菌”，就是对人体有益的细菌，益生菌的来源分两种，一种是从外界直接补充到人体的肠道中的益生菌；另一种是肠道中从外界来的益生菌，吃了体内的益生元从而生长繁殖出来的益生菌，总之益生菌可以在体内发挥有益作用，改善肠道微生态平衡，帮助肠道恢复健康的状态。
主要的益生菌种类有双歧杆菌、酵母菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、鼠李糖杆菌等～那么益生元是什么呢？好多人不熟悉它的人以为它也是属于益生菌的一种，其实不能这样理解，益生元其实是我们身体中自带的有益细菌，说起来它还算是益生菌的食堂呢！从外界补充过来留在体内的益生菌，可以在益生元那里找到食物，然后有力气去促进人体中已有的益生菌的生长繁殖，再变成益生菌，但这需要一定的时间和过程，
并且益生元作为体内细菌的食堂，它也是很有原则的，它只为人体中的“好细菌”提供食物，保证它们吃好喝好；如果碰到了“坏细菌”，益生菌可也是会翻脸的，立马会把这些坏细菌胖揍一顿。常见的益生元主要有低聚半乳糖、低聚果糖、菊糖等，并且谷物、芦笋、洋姜、洋葱、香蕉等食物中的益生元含量较为丰富～但是益生元并不能被人体直接吸收利用，它需要借助益生菌才能发挥作用。
它的作用就是加强人体对钙、镁、铁等矿物质的利用度，预防结肠癌、减轻胃肠炎症状、降低食欲、预防肥胖等超级多对人体有益的作用，但是益生元虽好，如果过量补充益生元，还可能出现胃胀气等负面作用。我们每个人对益生元的需求量是不一样的，想要补充最合适量的益生元，就必须要知道自己本身的益生元分泌能力怎么样，现在科技发达了，通过一个基因检测就可以测出来自己的益生元分泌能力如何，
2、益生元是什么，有什么作用？
益生元是一类非消化性物质，可以选择性的刺激一种或者几种益生菌的生长而达到调节肠道菌群，改善人体健康的作用。常见的有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖等，天然存在于许多高纤维食物中，包括某些水果、蔬菜和谷物，你可以理解益生元是益生菌的“食物”，两者可以一起合作来保护我们的肠道健康。比如，妈妈的母乳中的“低聚糖”就是一类母乳所特有的天然益生元，低聚糖只能被“双歧杆菌”这种益生菌所分解利用，而宝宝肠道里面的其他细菌则很难利用它们，
3、中年人吃什么益生菌好些？
益生菌这种东西，应该这么说，没有需要的话，吃它没用。甚至，不仅没用，反而可能对身体不利，这里将逐一介绍每种益生菌的作用及适用人群，供大家对照参考。一、什么叫益生菌？益生菌有很多种，“相对而言”，它有益，它有竞争性，能跟人体肠道内的某些害处较大的细菌菌群做斗争，所谓“敌人的敌人就是朋友”，这就是它的本来面目。
究其本身，单独存在的菌群，对人体什么用都没有，人体肠道菌群是很丰富很复杂的，长期大量补充单一菌种，有扰乱肠道菌群平衡的风险，也就是说，它也是有副作用的。补多了，反而损害健康，二、什么样的人，选择什么样的益生菌。益生菌有多种不同的菌群，乳酸菌、乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们都存活于肠道内，所以都有相类似的肠道保健作用。
但是，它们的主要作用并不同，某些人有服用益生菌的必要，但还是应该对症选择种类。1、乳酸菌属于革兰氏阳性球菌，适用于经常腹泻者，饮食习惯不良，尤其是喝大酒，会令肠道菌群紊乱，比如肠神经官能症，补充乳酸菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状，如果你并不易腹泻，吃它不仅没用，反而可能导致腹泻。
