什么叫平衡期，减肥到了平衡期怎么办什么是平衡期

本文目录一览

1，减肥到了平衡期怎么办什么是平衡期
2，减肥平衡期是怎样的
3，平衡周期减肥法究竟是什么
4，减肥平衡期是多久
5，减肥的平衡期一般在什么阶段

1，减肥到了平衡期怎么办什么是平衡期

减肥,减到了一段时间后,体重就会停止没有动静,不管吃得多少多努力运动,体重就出现不变那几天的情况就叫平衡期, 期间不用担心什么!也不要因此而灰心,不能放弃减肥~~~过了一个星期左右就会继续瘦了```只要你坚持减肥~~~千万要坚持阿! 加油坚持!!坚持!!

减肥到了平衡期怎么办什么是平衡期

2，减肥平衡期是怎样的

运动减肥还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

就是不长也不掉的时候这个时候最容易放弃了因为平衡期的时候上称称体重你的体重永远不变就会变得很沮丧心里想我有时不吃有时运动的怎么不掉体重还不如多吃的什么的结果平衡期过了没瘦还胖了

一般都是在10斤7斤着里徘徊就差不多不会在减了,着是正常的就算你不吃东西体重在着个时候也不会有什么变化的,着是身体启动了自我保护功能平台期会因为个人身体素质的不同时间长短也不一样的,有些人也许很快两个星期,大多数的恩都在一个月着里,我已经快两个月体重没动过了只要熬过去就还会继续瘦的坚持就是胜利.

减肥平衡期是怎样的

3，平衡周期减肥法究竟是什么

平衡周期减肥法是韩国首屈一指的脂肪神经学科权威崔权正教授在03年提出的一项突破性脂肪研究成果，被誉为减肥史上的塑身性创举，用通俗语言来说：只要是符合平衡周期的前提，不管是依靠吃，还是依靠动，不管是依靠药物，还是依靠饮食，只要整个节奏吻合平衡周期的发展曲线，就可以实现100%的瘦身效果，也就是说真正帮助你的减肥的不管是饮食，还是运动本身，都是一定程度上满足了脂肪消长的曲线规律，才有可能完成减肥事业，越是贴近这种脂肪发展曲线，就越能够成功减肥，效率也就越高

很多人都对viggiegreen的瘦身原理感兴趣，说道这里就不得不提到其基本的减肥机理平衡周期减肥法平衡周期减肥法是韩国首屈一指的脂肪神经学科权威崔权正教授在03年提出的一项突破性脂肪研究成果，被誉为减肥史上的塑身性创举，用通俗语言来说：只要是符合平衡周期的前提，不管是依靠吃，还是依靠动，不管是依靠药物，还是依靠饮食，只要整个节奏吻合平衡周期的发展曲线，就可以实现100%的瘦身效果，也就是说真正帮助你的减肥的不管是饮食，还是运动本身，都是一定程度上满足了脂肪消长的曲线规律，才有可能完成减肥事业，越是贴近这种脂肪发展曲线，就越能够成功减肥，效率也就越高

平衡周期减肥法究竟是什么

4，减肥平衡期是多久

你好！人体的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能，当我们为了减肥，摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。但是停滞期通常不会维持太久，一般是2~3周至一个月左右。克服停滞期最好的方法是增加运动量，因为运动可以提高我们的新陈代谢率,使热量的消耗提高，一段时间后，体重会再下降。

也叫做平台期平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后,即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。也可以换一种减肥方式，试试药物治疗，舒尔佳什么的，减肥药，安全健康的这种，是可以缓解平台期的！

5，减肥的平衡期一般在什么阶段

平台期吗？一般是一种方式坚持久了，效果甚微大概在3个月左右吧

要突破停滞期(问题所说的平衡期）真正需要做的，是加强运动强度，并且配上能够增加肌肉量的肌力、重量训练，提高代谢，让身体可以燃烧得更快。以下几点在停滞期时可以多加注意：1. 务必吃淀粉不要这么惧怕淀粉，淀粉是燃烧脂肪的好帮手。每天还是要适量，但很多女生会选择完全不吃淀粉，这对停滞期是没有帮助的，一样都是一开始体重会有点下降，但后面就卡更死了！建议也可以将白米饭换成糙米饭或是地瓜、全麦吐司或是香蕉哟！2. 喝足够的水减肥的期间要喝足够的水。水是身体很重要的元素，尤其是在减肥的期间。如果遇上了停滞期也请务必仍然维持每天喝到足够的水量。3. 维持运动，并且增加运动强度及时间比方说之前的运动是40分钟跑3km那么现在可以尝试着朝40分钟跑4km、5km前进（请循序渐进）又比方说以前健身车总是骑30分钟8km那么现在可以尝试着朝30分钟骑10km、15km前进（一样请循序渐进）在相同的时间之内，来加强运动的强度。因为身体也是会习惯运动的强度，就像一开始只是快走，就累得要死了，但是渐渐的开始可以跑起来了，还越跑越长距离、越跑越快，身体也会越来越习惯，越来越不觉得累，所以此时，循序渐进的加强一点运动的强度，有利于突破停滞期。而至于运动的时间，如果原本的运动时间为30分钟，也可以试着将时间小小的拉长到40分钟（单次运动建议一小时为佳，也不要刻意用两三个小时的时间运动唷）4. 增加一点肌力、重量训练除了上健身房以外，也有一些在家就能做的简单重训或是举哑铃、伏地挺身等等这些加强肌耐力的运动，利用增加肌肉量来提高身体的代谢，让减肥可以更事半功倍。5. 不要受体重机上的数字控制在还没遇到停滞期的时候都那么害怕体重机了，何况是停滞期。其实有时候体重机是不准的，包含体脂也是一样最准的绝对是你的皮尺跟你的衣服。停滞期的期间记录饮食跟体重是必要的没错，但现在就开始学习如何不要受数字影响。因为别人看不到你体重机上的数字，只看得到你衣服穿起来瘦不瘦的样子。6. 保持冷静，让心情愉悦有时候心情也是减肥的杀手减肥一定要保持心情愉悦，因为一件不开心的事情都维持不长久。遇到停滞期时不要心慌，最好先做好“维持身材是一辈子的事”的心理准备来减肥，才不容易导致遇到停滞期就因心急而放弃，毕竟这事情是一辈子的，急不得。另外高强度间歇训练hiit也很适合作用突破停滞期的运动方式。