恐惧有时候可能个人暗示太多自己，因为看了鬼片就恐惧。有些失眠患者对于睡眠的渴望是远远提前于入睡之前的，甚至可能天一黑就开始担心睡不着怎么办，这样的担心一定是没有必要而且对于睡眠本身危害巨大的，所以我们也应该调整着将自己的注意力从睡眠身上挪走，这样才能更有助于我们的睡眠。
1、夜晚怎么克服恐惧？
恐惧往往来源于无知，以前所畏惧的鬼火被科学解密之后，发现这不过是磷火而已，再也没有人担心害怕了，不知道你现在所害怕的具体是什么？最好能够将你的心结全部打开，这样才能够对症下药。如果你坚持认为自己没有什么过去，或者说个人所有发生的事情都是坦坦荡荡的，并没有什么让你好害怕的，个人感觉可能还是个人性格问题，同样都是无知，但是我们还有这样的话，无知者无畏，初生牛犊不怕虎，可能每个人的性格不一样，有的人天生就是胆子比较大，大大咧咧，可能晚上不知道害怕，有的人可能晚上从坟头上踩过也不知道害怕。
这种秉性是天生的，你个人可能也羡慕不来，但是只要你在心理上认知到夜晚害怕这是不对的，只要你产生这样认知，建议采用系统脱敏法来治疗，可以适当晚上出去走走，一开始到人多的地方去，这样就没有什么恐惧感；慢慢适应之后，可以单溜，此时可能还是害怕，不过可以到有灯光的地方走走；慢慢适应之后，再到一些比较幽暗的地方走走，可能你的恐惧心里会慢慢丧失的。
这是你内心孤独的表现，可能和你小时候的生活习惯有关系，对黑夜的恐惧，代表你自闭的表现，平时生活中缺乏自信，封闭自己！这种情况下你的，多多和别人沟通，多走出去看看外边的世界，多晒太阳，希望对你有所帮助！[祈祷][祈祷][祈祷]{!--PGC_VIDEO:{\
2、睡眠恐惧，但是睡得着，怎样克服不去恐惧？
